5 fajta dió, amelyek segíthetnek a fogyásban

Ha éppen azon a fonton van, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, akkor tudja, milyen fontos a megfelelő étel megfelelő mennyiségben történő fogyasztása. A különféle egészséges ételek világában a dióféléket, például a mandulát, a diót, a földimogyorót, a kesudiót és a mazsolát szuper egészségesnek tekintik. Nagyon táplálóak, rengeteg különféle vitamin, ásványi anyag, zsír, fehérje és rost példaként szolgálnak. Köztudottan segítenek abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat - a rostoknak és a fehérjéknek köszönhetően. Más dió más okokból is jó, de nem lenne jó ötlet, ha kilók leadása céljából fogyasztanánk őket.

Tehát, ha csökkenteni szeretné a magas kalóriatartalmú ételeket, íme a dió, amelyet hozzá kell adnia a napi étrendhez.
Rahit Dua, az igazgatósági képesítéssel rendelkező edző és az Aminder csapat fitnesz tanácsadója szerint a dió az emberek számára elérhető egyik legtáplálóbb étel. Tökéletesen ötvözik a mirigyek és az emésztőrendszer számára létfontosságú zsírokat, a fehérjéket a sejtek helyreállításához és regenerálásához, és természetesen a szénhidrátokat, amelyek energiát és erőt adnak.

Íme a legjobb dió a kilók leadásához Rahit Dua tanácsára.

1. Mandula

A mandula megfelelő mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Magas rosttartalommal rendelkeznek az emésztés elősegítésére és az egészséges összehúzódások elősegítésére az emésztőrendszerben. A mandulában magas a fehérjetartalom, ennek köszönhetően jó izomtömeget tud felépíteni. Az egyszeresen telítetlen zsírok szabályozzák és szükség esetén csökkentik a testtömeg-indexet.

2. Dió

A dió tele van tápanyagokkal. Például tartalmaznak mangánt és rézet, valamint egy ellagsavként ismert antioxidáns vegyszert, amely segít blokkolni az anyagcsere folyamatokat, például a gyomorégést. Az ellagsav hiánya inzulinrezisztenciához és ennek következtében cukorbetegséghez vezethet. A dió segít kilók leadásában, köszönhetően az omega-3 zsírsavak, a fehérje és a rost jelenlétének, ami teltebbnek és ennek következtében kevésbé éhesnek érzi magát.

3. Földimogyoró

A földimogyoró nem dió; tápanyagtartalma azonban általában nagyon hasonló a dióéhoz. A földimogyoró tele van szívre egészséges rostokkal, fehérjékkel és zsírokkal. Mind a fehérje, mind a rost felelős a jóllakottság növeléséért, ami viszont csökkenti az éhségrohamok számát. Sokkal könnyebbé válik számodra az étrend során a teljes kalóriabevitel nyomon követése. A fehérje állítólag kalóriát éget - legalábbis a Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

4. Pisztácia

A pisztáciában magas a rosttartalom, ami segít hosszabb ideig maradni teljes és megakadályozza a túlevést. Sőt, ebben a dióban lévő rostok segítik az anyagcserét. És végül az oldható egyszeresen telítetlen zsír megakadályozhatja a súlygyarapodást.

5. Mogyoró

A mogyoró tele van élelmi rostokkal, amelyek elősegítik a jobb emésztést és az emésztőrendszer általános egészségi állapotát. A magas rosttartalmú étrend mind a szív, mind az emésztés szempontjából előnyös lehet. Ha több mogyorót fogyaszt, akkor hosszabb ideig marad teljes, ami azt jelenti, hogy könnyebben nyomon követheti a testsúlyát.
A fogyáshoz legalább 30 gramm ilyen diót kell fogyasztania naponta - természetesen testmozgással és egészséges étrenddel együtt. Ügyeljen arra, hogy ne legyen allergiás rájuk, mert ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Gastin A.