A kor emberei az aktív életről |
|
Azonnal állapodjunk meg: nem negyven utáni első két-három évről beszélünk, hanem legalább két-három évtizedről, amelyet fontos betegség nélkül élni, maximális megtérüléssel önmagának és másoknak. Negyven év a fizikai és kreatív érettség ideje. A felhalmozott élettapasztalat már most is súlyos eredményeket mutat. De ebben a korban az egészség figyelmen kívül hagyása tolhatja azt a követ, amely aztán betegség lavinájává válik. Természetesen a modern orvoslás sokat tehet. Megtanultuk megőrizni az életet több szívinfarktus után, visszatérni a munkaképességhez a szív- és érrendszer súlyos károsodása után. A szívsebészet a sebészek széles köre számára válik elérhetővé. Ugyanakkor jól tudjuk, hogy a betegségek láncreakciója megkezdődött. És nem könnyű megállítani. Sokkal könnyebb, és ami a legfontosabb, célszerűbb figyelmeztetni. De ehhez alaposan meg kell értenie a betegség okait.
Előre látom a kérdést: ilyen kritikus helyzetek negyven évig is előfordulnak az életünkben. Miért emeljük ki ezt a bizonyos korhatárt? Általános szabály, hogy a negyvenéves férfi már teljesen kialakult személyiség, olyan személy, aki jelentős felelősséget vállal mind saját tevékenységeiért, mind beosztottjai munkájáért, a szeretteik jólétéért és a gyermekek sorsáért. És a lényeg egy olyan személy, akinek a viselkedési normákkal kapcsolatban már kialakult elképzelése van, saját méltóságának, "énjének" megalapozott érzéke. Egy ilyen ember számára a nyilvánvaló igazságtalanság, a következményekkel járó érdemtelen harag érzelmileg gyakran sokkal szörnyűbb, mint paradox módon nyilvánvaló életveszély. Az egészségtelen, kicsinyes családi környezetnek is súlyos következményei lehetnek.
A legegyszerűbb módszer tanácsot adni - próbáljon nem aggódni. De ugyanakkor mindannyian jól megértjük, hogy az érzelmi - túl negatív és pozitív - túlterhelést sem lehet elkerülni. Még ha ez is lehetséges lenne, hogyan szegényedne el az élet, milyen unalmas és monoton lenne! A feladat más: a bajokkal és a bánattal szemben állnia kell az állóképességgel, az önuralom képességével. Különösen az úgynevezett autogén tréning ad jó eredményeket. A jó pihenés nem kevésbé fontos. Ez nem csak a helyes napi rutinról szól: kelj fel 7.00-kor, végezz gyakorlatot, kocogj, ne igyál kávét, ne egyél zsírt ...Nem szeretnék rákényszeríteni egy ilyen életmódot. Nem azért, mert rossz. Hanem azért, mert nem felel meg mindenkinek. Végül is, ha túl van negyvenen, már kidolgozta saját elképzeléseit az élet kényelméről. A tanács inkább a lét érzelmi szférájához kapcsolódik. Sem a diéta, sem a fizikai aktivitás nem pótolhatja jó hangulatát. És ez nagyban függ önmagunktól. Nemcsak a beosztottak felettesei, hanem az alárendelt feletteseik is könnyen elhozhatják az úgynevezett "fehér hőséget". És mindenféle ingyen, eredendően értelmetlen csetepaték a metrón, a buszon, az üzletekben ... Nem könnyebb megpróbálni elkerülni őket, megmenteni saját és mások idegeit? Végül a hangulat csak akkor születik meg, ha tudja az előnyök sokaságából, hogyan lehet az igazakat kiválasztani. Egyesek számára a horgászat vagy az erdei séta nagy erkölcsi elégedettséget jelent, míg mások inkább egy otthoni műhelyt vagy egy színházi kirándulást részesítenek előnyben.
Orvosként nem mondhatom el, hogy a betegségek elleni küzdelem leghatékonyabb módja a megelőzés. A betegség legyőzéséhez időben észlelnie kell. A kutatók körülbelül két éve dinamikusan figyelik számos nagy ipari vállalkozás dolgozóit, távirati alkalmazottait és a főváros egyik regionális poliklinikájának látogatóit. Kiderült, hogy ezek közül az emberek közül sokan nem is sejtik, hogy betegek. Például a negyven év feletti férfiak körülbelül negyven százaléka szenved magas vérnyomásban, és nem tud róla. Ez azt jelenti, hogy nem kezelik őket. Mindezt könnyű megmagyarázni: a magas vérnyomás nem vezet azonnal súlyos következményekhez. Eleinte nagyon óvatosan nyilvánul meg - fokozott fáradtság, letargia, gyengeség, visszatérő fejfájás. Vannak, akik ezeket a tüneteket a megfázás jeleire tévesztik. Úgy tűnik, hogy ami egyszerűbb: időben meg kell látogatnia az orvosokat. De válaszul leggyakrabban gondatlanul "egyszer" hallunk. Mit lehet itt mondani? Csak egy dolog: ma "nincs idő", holnap pedig - jaj! - késő lehet ... I. Shkhvatsabay |
Mikor kezdenek veszíteni a férfiak? A tudósok úgy vélik - negyven év után. Ez a "határ" mögött kezd a szív leggyakrabban éreztetni magát. És mint tudják, ez az egészségünk legérzékenyebb barométere. Hol van összefüggés az életkor és a szívbetegség között? Hogyan bánjunk velük?
Elvileg ma már ismeretesek. A legpusztítóbbak között kell nevezni az alkoholfogyasztást az összes következményével együtt. Többek között talán első helyen vannak az idegrendszert sújtó "túlterhelések". Megfigyeléseink azt mutatják, hogy például a szívinfarktus leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akik korábban súlyos sokkokat tapasztaltak - személyes tervek összeomlása, szeretteik halála vagy munkahelyi kudarcok. Az ilyen emberekben álmatlanság, fejfájás és betegségek alakultak ki a szív régiójában. Nem sokkal a szívroham előtt - krónikus szorongás, folyamatos szorongásérzés. És végül a roham előestéjén a betegek csaknem negyven százaléka akut mentális traumát tapasztalt, ami egyfajta "utolsó csepp" lett.
Végül negyven év elteltével nem lehet figyelmen kívül hagyni egy pusztán fizikai tényezőt: erre az életkorra az erek általában elveszítik korábbi rugalmasságukat, a szív összehúzódásai nem annyira teljesek. A munka, a családi gondok gyakran nem hagynak időt a sportolásra, a rendszeres testmozgásra.
De létezik egy univerzális „eszköz” is, amelyet érdemes nevelni és megerősíteni magában. Ez az a képesség, hogy az első pillantásra nem feltűnő örömet, elégedettséget találjon a mindennapi élet részleteiben és jellemzőiben. Süt a nap, változik a város díszítése, a tavasz első és az ősz utolsó levelei - próbáljon alaposan szemügyre venni mindent, ami körülvesz, gondolkodni az apróságokon. És így megértve a bennük rejlő, olykor mély jelentést, hogy a megismerés folyamatától kezdve örömet szerezzen.
| A keményedés előnyei és alapelvei | Van-e előnye a barnulásnak? |
|---|
Új receptek
