Aktív élet

A keményedés a fizikai kultúra fontos része, olyan összetevőkkel együtt, mint a személyes higiénia, a testgyakorlatok és az amatőr sport.

Az edzés során nemcsak a hőszabályozási rendszereket fejlesztik, hanem a test számos más funkcionális rendszerét is (szív- és érrendszeri, légzőszervi, idegrendszeri, vérrendszeri, immunitás stb.). Ezért a megkeményedett emberek nemcsak kevesebbet betegednek meg, hanem folyamatosan jó egészséget, hangulatot, erélyt éreznek.

Mikor kezdenek veszíteni a férfiak? A tudósok úgy vélik - negyven év után. Ez a "határ" mögött kezd a szív leggyakrabban éreztetni magát. És mint tudják, ez az egészségünk legérzékenyebb barométere. Hol van összefüggés az életkor és a szívbetegség között? Hogyan bánjunk velük?

Amikor a nyári vakációról van szó, a napozást gyakran egyenlővé tesszük a bronzbarnulás megszerzésének vágyával. Sőt, sokan a barnulást egyfajta mutatónak, a jó egészség mutatójának tartják. Bizonyos mértékig egyet lehet érteni ezzel, bár a dolog lényege egyáltalán nem a nagyon barna bőrszínben rejlik.

Az egészséges életmódról szólva számos ajánlás fontos, amelyek betartása szükséges a test fiziológiai képességeinek átfogó feltárásához, adaptív mechanizmusainak teljes kihasználásához, a környező valóság összes tényezőjével érintkezve ( biológiai, természetes, társadalmi). Mindenekelőtt a következő fő elemeket kell kiemelni:

A ritmus uralja a világot. A ritmus mindenben létezik: a bolygók mozgásában és egy pillangó szárnyának csapkodásában, az esőcseppek esésében és a búza fülének növekedésében. Az emberi élet egy bizonyos ritmusnak is engedelmeskedik.

Az állóképességi futás erőteljes egészségforrás. A legtöbb ember számára egyaránt előnyös forrás. És használatához lényegében nincs szükség szuper erőfeszítésekre.

Gyakran csodálkozunk azon, hogy a cirkuszi előadók bekötött szemmel járhatnak-e vékony dróton, egyensúlyozhatnak a sok orsóra szerelt kis deszkán, vagy biciklizhetnek egy kerékkel, felváltva pedálozva a lábbal és a kézzel.

Az elején volt egy futás. Sporttörténészek szerint az ősi olimpiai játékok őse, Herkules, Augeasz király felett aratott győzelme tiszteletére, versenyt szervezett testvérei között. A legenda szerint kihúzott egy helyet a kerítésnek, jobb lábát a zsinór mellé tette, majd bal lábát hozzá tette és ezt 599 alkalommal megismételte.

Kétségtelen, hogy mindannyian életében legalább egyszer, a tükörbe nézve úgy gondoltuk, hogy itt az ideje, hogy valamit megváltoztasson magában, megszabaduljon a rossz szokásoktól, formába lendüljön, diétázzon.

Nem számít, hol laksz - északon vagy délen, mindenesetre a nap káros a bőrödre. Sugarai kiszáradnak, elősegítik a pigmentáció megjelenését, az életkorot stb.

A sportolás garancia a hosszú fiatalságra. De fontos tudni, hogyan kell helyesen csinálni 16 évesen.

Az egészséges életmód egyik területe, amely elősegíti a kondíció fenntartását, a jóga. Elég nehéz elkezdened magad csinálni. Ebben az irányban fontos elsajátítani nemcsak testét, hanem a gyakorlatok végrehajtásának technikáját is.

A saját testébe történő befektetés jó befektetés. Egy szép és fitt test mindig divat. Ezért érdemes eltávolítani a lustaságot, és törekedni kell a szép és vonzó formák kialakulására.

A testmunka nemcsak a sport edzéseket és a testmozgást jelenti, hanem a testápolás edzés előtt és után is.

Edzés előtti tevékenységek.

Ausztrália modern kutatói komolyan aggódnak az autó birtokosaira gyakorolt ​​hatása miatt. Nem titok, hogy azoknak az embereknek, akiknek tömegközlekedéssel kell munkába állniuk, kisebb a kockázata a plusz kilók felszedésének, mint azoknak, akik saját autóval rendelkeznek. Ez a cikk arról szól, hogyan lehet elkerülni az autótulajdonosok káros következményeit?

Legyen fitt.

A melbourne-i Intézet tanulmányainak egyik szerzője, Takemi Sugiyama megjegyezte, hogy az autó napi használatával és a szabadidő magas fizikai aktivitásával elkerülhetetlen a súlygyarapodás.

Sokan tudnak a fitnesz előnyeiről. A rendszeres edzések alkalmassá teszik az alakot, javítják az egészséget, önbizalmat adnak, erőt és kitartást fejlesztenek. De ez a cikk nem erről szól. Minden előnye ellenére a fitnesznek számos hátránya van. Ezért a továbbiakban beszélni fogunk róluk, nevezetesen arról, hogyan lehet legyőzni őket.

A test megkeményítéséhez használt vízi eljárások legfontosabb típusai a dörzsölés, az öntözés, a zuhany, a tengeri és folyami fürdés. A legegyszerűbb vizes eljárás a dörzsölés. A dörzsölést vízbe mártott szivaccsal vagy törlőkendővel végezzük. Az első eljárások hőmérsékletének legalább 32x34x foknak kell lennie, de a jövőben fokozatosan csökkenteni kell, 20-12 fokosra. Lebomlásokhoz használhat közönséges édesvizet, erősebb bőrreakcióhoz tengervizet.

Az egészséges életmód manapság fétis. Nagyon tekintélyes követni a különféle divatirányelveket. Például nem ihat fekete teát, csak zöldet. Reggeli kocogás és diétás gabonafélék. Üres gyomorral feküdni. Utolsó étkezés 18 órakor. És ha édes teát szeretne szendvicsgel 10 órakor?

Minden ember arra törekszik, hogy hosszú és boldog életet éljen. Kétségtelen, hogy a boldogság egyik legfontosabb összetevője az egészség. Sokan egyetértenek azzal az állítással, miszerint az egészséges koldus boldogabb, mint egy beteg gazdag ember. A fizikai aktivitás és a várható élettartam közötti kapcsolat már régóta ismert.

Az olyan tünetek, mint a nyak zsibbadása, a vállpengék közötti fájdalom húzása és a hát alsó részén jelentkező kólika ismert az irodában dolgozó legtöbb ember számára. Sajnos mindezen betegségek fő oka a rosszul szervezett munkahely.

Amint eljönnek a meleg napok, azonnal a tározóhoz vonzódunk: beszélgetni barátaival és feltétlenül napozni. De meg kell érteni az ezzel összefüggésben felmerülő kockázatokat, és meg kell próbálni minimalizálni azokat.